8 طرق لتقليل علامات الشيخوخة البشرة المبكرة

مع تقدم الناس في العمر ، من الطبيعي أن تصبح البشرة أرق وأكثر جفافاً وأن تشهد زيادة في التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب خيارات بيئتك ونمط حياتك أحيانًا في شيخوخة بشرتك قبل الأوان. لمنع شيخوخة البشرة المبكرة ، يوصي أطباء الجلد المعتمدون باتباع هذه النصائح البسيطة.

8 طرق لتقليل علامات الشيخوخة البشرة المبكرة

  1. احمِ بشرتك من أشعة الشمس كل يوم. سواء كنت تقضي يومًا على الشاطئ أو تقوم ببعض المهمات ، فإن الحماية من أشعة الشمس ضرورية. يمكنك حماية بشرتك بالبحث عن الظل ، والتستر بملابس واقية من الشمس - مثل قميص خفيف الوزن وبأكمام طويلة ، وسراويل ، وقبعة واسعة الحواف ، ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية - واستخدام واقي من الشمس واسع الطيف ، SPF 30 (أو أعلى) ، ومقاوم للماء. يجب عليك وضع كريم واق من الشمس كل يوم على جميع أنواع البشرة التي لا تغطيها الملابس. لمزيد من الحماية الفعالة ، ابحث عن الملابس التي تحمل ملصق عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF).

  2. إذا كنت تدخن ، توقف. يسرع التدخين بشكل كبير من سرعة تقدم البشرة في العمر. يسبب التجاعيد وبشرة باهتة شاحبة.

  3. تجنب تعابير الوجه المتكررة. عندما تقوم بتعبير وجه ، فإنك تنقبض العضلات الأساسية. إذا قمت بشد نفس العضلات بشكل متكرر لعدة سنوات ، تصبح هذه الخطوط دائمة. يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الشمسية في تقليل الخطوط الناتجة عن التحديق.

  4. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة قد يساعد في منع الضرر الذي يؤدي إلى شيخوخة البشرة المبكرة. تشير نتائج البحوثات أيضًا إلى أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر أو الكربوهيدرات الأخرى يمكن أن يسرع من الشيخوخة.

  5. تمرن معظم أيام الأسبوع. تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن التمارين المعتدلة يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز جهاز المناعة. وهذا بدوره قد يعطي البشرة مظهرًا أكثر شبابًا.

  6. اغسلي وجهك مرتين في اليوم وبعد التعرق الشديد. يؤدي التعرق ، خاصة عند ارتداء قبعة أو خوذة ، إلى تهيج الجلد ، لذلك عليك غسل بشرتك بأسرع ما يمكن بعد التعرق.

  7. ضعي مرطب للوجه كل يوم. يحبس المرطب الماء في بشرتنا ، مما يمنحها مظهرًا أكثر شبابًا.

  8. استخدم المنتجات التي تقلل من ظهور التجاعيد ، مثل زيوت الوجه العضوية:

    مزيج الطبيعة المثالي من الفيتامينات والمعادن المفيدة يجعل الزيوت العضوية وخاصة زيت بذور التين الشوكي إضافة رائعة لأي روتين للعناية بالبشرة! بغض النظر عن اهتماماتك المتعلقة بالعناية بالبشرة ، فإن زيت بذور التين الشوكي مدهش من أجل:

    • مكافحة الشيخوخة

    • تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة

    • تفتيح البشرة

لم يفت الأوان بعد للاستفادة

حتى الأشخاص الذين ظهرت عليهم بالفعل علامات الشيخوخة المبكرة للجلد يمكنهم الاستفادة من إجراء تغييرات في نمط الحياة. من خلال حماية بشرتك من أشعة الشمس ، فإنك تمنحها فرصة لإصلاح بعض الضرر. غالبًا ما يلاحظ المدخنون الذين يتوقفون عن التدخين أن بشرتهم تبدو أكثر صحة.
AR
Arabic